vuthiha3697
08-01-2022, 04:51 PM
Gạo lứt and yến mạch từ lâu đã khét tiếng là các dòng ngũ cốc bồi bổ tốt cho sức khỏe. tuy nhiên, gạo lứt và yến mạch có một số điểm nổi bật bạn có thể muốn biết.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Đang nỗ lực cải thiện cơ chế ăn của bạn? chúng ta có thể bước đầu mang gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt và yến mạch đều là các dòng ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và carbohydrate tinh vi. mặc dù chúng có nhiều điểm chung, nhưng mang một số điểm nhấn chính cần suy nghĩ khi chúng ta lựa chọn món ăn tốt nhất cho bản thân.
dưới đây là đối chiếu gạo lứt và yến mạch nguyên cám cụ thể về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt and yến mạch: so sánh dinh dưỡng chính
dưới đây là đối chiếu tổng quan giữa 1 chén yến mạch nấu chín mang với nước and khẩu phần gạo lứt tương tự. Cả 2 đều không thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch chứa 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
tương tự, gạo lứt chứa khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, hai gam chất béo, 45 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
rất có thể thấy gạo lứt đựng được nhiều calo and carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa nhiều protein and chất béo phì ra thêm. Gạo lứt and yến mạch có lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) and yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch & gạo lứt sở hữu cộng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác hoàn toàn nằm ở kết cấu của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch cốt yếu hòa tan nội địa. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng đường trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt hầu hết ko hòa tan and bổ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn thuận tiện đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt và yến mạch: bộ phận khoáng vật
số đông các khoáng chất trong yến mạch and gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch mang lượng sắt & kẽm gấp hai đối với gạo lứt.
Sắt có chức năng giao vận oxy đến những cơ & mô. Kẽm tăng tốc hệ miễn nhiễm & giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có khá nhiều sắt, kẽm và những khoáng vật khác cũng đều có thể giúp gia hạn trọng lượng cơ and sức khỏe, đặc biệt là khi bạn già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
Gạo lứt and yến mạch: cấu tạo
một sự khác hoàn toàn ở chính giữa yến mạch & gạo lứt là cấu trúc của chúng.
nếu như khách hàng sử dụng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng sở hữu cấu trúc mềm hơn rộng rãi, hệt như cháo.
Gạo lứt không thay đổi kết cấu của nó trong cả sau khoản thời gian được nấu chín trọn vẹn, vì thế nó cứng hơn một tẹo. and nếu bạn đang vội, yến mạch cán dẹt có thể phù hợp với bạn hơn vì chúng trong thời gian 10 phút cao nhất để nấu, Hình như gạo lứt mất từ 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
Gạo lứt và yến mạch: nhắc nhở tiêu dùng
Cả yến mạch & gạo lứt đều phải có mùi thơm nhẹ nhưng vị khá nhạt. điều này Có nghĩa là chúng phối kết hợp xuất sắc với nhiều chiếc thực phẩm không giống nhau.
1 phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn khiến cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn nữa gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng sở hữu những món xào and những món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Đang nỗ lực cải thiện cơ chế ăn của bạn? chúng ta có thể bước đầu mang gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt và yến mạch đều là các dòng ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và carbohydrate tinh vi. mặc dù chúng có nhiều điểm chung, nhưng mang một số điểm nhấn chính cần suy nghĩ khi chúng ta lựa chọn món ăn tốt nhất cho bản thân.
dưới đây là đối chiếu gạo lứt và yến mạch nguyên cám cụ thể về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt and yến mạch: so sánh dinh dưỡng chính
dưới đây là đối chiếu tổng quan giữa 1 chén yến mạch nấu chín mang với nước and khẩu phần gạo lứt tương tự. Cả 2 đều không thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch chứa 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
tương tự, gạo lứt chứa khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, hai gam chất béo, 45 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
rất có thể thấy gạo lứt đựng được nhiều calo and carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa nhiều protein and chất béo phì ra thêm. Gạo lứt and yến mạch có lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) and yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch & gạo lứt sở hữu cộng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác hoàn toàn nằm ở kết cấu của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch cốt yếu hòa tan nội địa. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng đường trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt hầu hết ko hòa tan and bổ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn thuận tiện đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt và yến mạch: bộ phận khoáng vật
số đông các khoáng chất trong yến mạch and gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch mang lượng sắt & kẽm gấp hai đối với gạo lứt.
Sắt có chức năng giao vận oxy đến những cơ & mô. Kẽm tăng tốc hệ miễn nhiễm & giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có khá nhiều sắt, kẽm và những khoáng vật khác cũng đều có thể giúp gia hạn trọng lượng cơ and sức khỏe, đặc biệt là khi bạn già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
Gạo lứt and yến mạch: cấu tạo
một sự khác hoàn toàn ở chính giữa yến mạch & gạo lứt là cấu trúc của chúng.
nếu như khách hàng sử dụng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng sở hữu cấu trúc mềm hơn rộng rãi, hệt như cháo.
Gạo lứt không thay đổi kết cấu của nó trong cả sau khoản thời gian được nấu chín trọn vẹn, vì thế nó cứng hơn một tẹo. and nếu bạn đang vội, yến mạch cán dẹt có thể phù hợp với bạn hơn vì chúng trong thời gian 10 phút cao nhất để nấu, Hình như gạo lứt mất từ 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
Gạo lứt và yến mạch: nhắc nhở tiêu dùng
Cả yến mạch & gạo lứt đều phải có mùi thơm nhẹ nhưng vị khá nhạt. điều này Có nghĩa là chúng phối kết hợp xuất sắc với nhiều chiếc thực phẩm không giống nhau.
1 phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn khiến cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn nữa gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng sở hữu những món xào and những món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)