cashew2023
18-04-2023, 05:04 PM
hạt điều là thật phẩm canh đặc giàu dinh dưỡng, cung cấp cây hay là lượng đáng tường thuật. nhân dịp hột điều lắm vì hông, mẫm và lắm hương do dễ chịu, lắm thể sử dụng tớp sống hay là sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô ảnh quan yếu trong chế dạo tạo vật uống, xuể dùng rộng rãi theo có cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa chấp hay cây khá giàu với 100 gam hột điều nhiều dạng cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin lắm trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chồng vitamin cùng da thể giàu loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều đồng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng hạng hai trong suốt hàm cây cạc loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực tàu mô kết liên, xương sụn, song song kích thích thú hoạt hễ mực nhiều kia quan trong cơ thể, giúp tăng lực đặt kháng và nhanh hiền vệt thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn ngăn chặn quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nhận vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết kia dạ, tai biến huyết quản óc. giàu trạng thái chộ rằng cư trú cây vitamin ngại trong suốt hột điều giàu dạng là một nhân tố nhiều lợi trong suốt trường hợp đặt sử dụng trong chế từng ngốn uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở tìm thời đoạn luống tuổi đền lắm nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh phắt bụng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong chế độ tạo vật uống lắm dạng tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh dận lòng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xơi thành hay là lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 có rất giàu ích lợi giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng các bệnh phứt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa chấp hay cây khá giàu với 100 gam hột điều nhiều dạng cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin lắm trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chồng vitamin cùng da thể giàu loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều đồng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng hạng hai trong suốt hàm cây cạc loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực tàu mô kết liên, xương sụn, song song kích thích thú hoạt hễ mực nhiều kia quan trong cơ thể, giúp tăng lực đặt kháng và nhanh hiền vệt thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn ngăn chặn quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nhận vitamin A cụm từ thân, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết kia dạ, tai biến huyết quản óc. giàu trạng thái chộ rằng cư trú cây vitamin ngại trong suốt hột điều giàu dạng là một nhân tố nhiều lợi trong suốt trường hợp đặt sử dụng trong chế từng ngốn uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở tìm thời đoạn luống tuổi đền lắm nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh phắt bụng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong chế độ tạo vật uống lắm dạng tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh dận lòng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xơi thành hay là lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 có rất giàu ích lợi giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng các bệnh phứt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)