s3xylady
10-03-2014, 09:56 AM
Những loại thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả
Dầu ô liu: Cũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng và ngon miệng bạn. Nhưng dầu ô liu không có tính năng giảm béo, nó chỉ có tính kháng viêm. Nhưng dùng dầu ô liu sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn và đủ khả năng để chống trọi với các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
http://tannhang.org/wp-content/uploads/2013/09/tri-tan-nhang-bang-dau-oliu-2.jpg
Bơ: hàm lượng chất béo của bơ giúp cung cấp đủ chất béo cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ sử dụng ít các chất béo động vật khác và làm cho trọng lượng cơ thể bạn giảm đi. Trái tim của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn vì các chất béo không bão hòa đơn trong bơ. Bơ còn giúp làm tăng cảm giác no và bạn sẽ ăn các thức ăn khác ít hơn.
Giảm cân bằng chuối ('http://giambeoantoan.com.vn/hoc-cach-giam-can-bang-chuoi-tu-nhat-ban.html')
Trứng: lòng đỏ trứng không gây hại cho tim của bạn, chúng còn có thể giúp bạn giảm cân. Phụ nữ nên ăn một quả trứng với bánh mì và sữa ong chúa hoặc sữa chua mỗi buổi sáng sẽ giảm trọng lượng nhanh gấp đôi trọng lượng của những người có bữa ăn sáng chỉ với bánh mì. Đơn giản vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn các bữa sau đó trong ngày.
Giảm cân bằng bí đao ('http://giambeoantoan.com.vn/giam-can-bang-bi-dao-sieu-nhanh.html')
Đậu phụ: Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.
Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.
Bài tập thể dục giảm cân ('http://giambeoantoan.com.vn/nhung-hieu-lam-co-ban-ve-the-duc-giam-can.html')
Thịt ức gà: Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.
Cá mực: Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.
Ngao sò: Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.
Thịt bò: Trái với nhận thức phổ biến, ăn một miếng thịt bò có thể giúp bạn giảm cân. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giảm cân nhiều hơn so với những người ăn nhiều calo bằng nhau nhưng ít thịt bò trong khẩu phần ăn của họ. Các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.
Chocolate: Để tránh ăn nó quá say sưa, điều quan trọng là bạn nên thưởng thức chúng từng chút một.
Thường thì 20g chocolate là một lựa chọn tốt cho việc quá thèm ăn đồ ngọt của bạn và điều này an toàn hơn so với việc bạn ăn bánh, kem, hay bánh tráng miệng đấy!
Bỏng ngô không dầu mỡ
Đây không phải là những loại bỏng ngô ngọt nhé mà là bỏng ngô không có dầu, bơ hay muối. Được biết 4 chén bắp rang chỉ chứa 100 calo và 1 gam chất béo. Trong khi đó 4 chén khoai tây có khoảng 600 calo và 40 gram chất béo.
Dầu ô liu: Cũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng và ngon miệng bạn. Nhưng dầu ô liu không có tính năng giảm béo, nó chỉ có tính kháng viêm. Nhưng dùng dầu ô liu sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn và đủ khả năng để chống trọi với các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
http://tannhang.org/wp-content/uploads/2013/09/tri-tan-nhang-bang-dau-oliu-2.jpg
Bơ: hàm lượng chất béo của bơ giúp cung cấp đủ chất béo cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ sử dụng ít các chất béo động vật khác và làm cho trọng lượng cơ thể bạn giảm đi. Trái tim của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn vì các chất béo không bão hòa đơn trong bơ. Bơ còn giúp làm tăng cảm giác no và bạn sẽ ăn các thức ăn khác ít hơn.
Giảm cân bằng chuối ('http://giambeoantoan.com.vn/hoc-cach-giam-can-bang-chuoi-tu-nhat-ban.html')
Trứng: lòng đỏ trứng không gây hại cho tim của bạn, chúng còn có thể giúp bạn giảm cân. Phụ nữ nên ăn một quả trứng với bánh mì và sữa ong chúa hoặc sữa chua mỗi buổi sáng sẽ giảm trọng lượng nhanh gấp đôi trọng lượng của những người có bữa ăn sáng chỉ với bánh mì. Đơn giản vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn các bữa sau đó trong ngày.
Giảm cân bằng bí đao ('http://giambeoantoan.com.vn/giam-can-bang-bi-dao-sieu-nhanh.html')
Đậu phụ: Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.
Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.
Bài tập thể dục giảm cân ('http://giambeoantoan.com.vn/nhung-hieu-lam-co-ban-ve-the-duc-giam-can.html')
Thịt ức gà: Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.
Cá mực: Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.
Ngao sò: Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.
Thịt bò: Trái với nhận thức phổ biến, ăn một miếng thịt bò có thể giúp bạn giảm cân. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giảm cân nhiều hơn so với những người ăn nhiều calo bằng nhau nhưng ít thịt bò trong khẩu phần ăn của họ. Các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.
Chocolate: Để tránh ăn nó quá say sưa, điều quan trọng là bạn nên thưởng thức chúng từng chút một.
Thường thì 20g chocolate là một lựa chọn tốt cho việc quá thèm ăn đồ ngọt của bạn và điều này an toàn hơn so với việc bạn ăn bánh, kem, hay bánh tráng miệng đấy!
Bỏng ngô không dầu mỡ
Đây không phải là những loại bỏng ngô ngọt nhé mà là bỏng ngô không có dầu, bơ hay muối. Được biết 4 chén bắp rang chỉ chứa 100 calo và 1 gam chất béo. Trong khi đó 4 chén khoai tây có khoảng 600 calo và 40 gram chất béo.