utrasaga
29-08-2014, 03:57 PM
Ngoài việc chăm lo cho gia đình, chăm sóc con cái, chị em phụ nữ còn phải vất vả với nhiều công việc nơi công sở. Do đó với quỹ thời gian hạn hẹp của mình, chị em không có nhiều thời gian để đến các phòng gym để tập, hay áp dụng các chế độ ăn kiêng kham khổ vì vẫn phải cho con bú sữa mẹ… Cùng tham khảo các cách giảm cân dưới đây nhé
Sữa đậu nành
Cach giam beo với Đậu nành có nhiều chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể uống một cốc sữa đậu nành hoặc sữa chua làm từ đậu nành với bữa ăn sáng của bạn. Người ăn kiêng uống sữa đậu nành thay vì sữa bò cũng giúp sụt cân nhiều hơn. Cố gắng ăn khoảng 25 gram đậu nành hàng ngày .
>>hút mỡ mông (http://tuvangiambeo.net/phau-thuat-hut-mo-mong-hieu-qua-nhat.html)
Quả bơ
Trộn bơ vào sinh tố buổi sáng của bạn cũng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất . Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, một chất có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Các thức ăn giàu chất béo không bão hòa đơn còn bao gồm dầu ô liu và các loại hạt. Bạn có thể nấu ăn vào buổi sáng của bạn với dầu ô liu để bổ sung thêm một liều chất béo không bão hòa đơn .
Chạy bộ
Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách đều đặn chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi sáng, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên về số đo của mình sau 1 tháng.
Trước khi chạy bạn nên nạp năng lượng cho mình để không bị đột quỵ, chuột rút hay kiệt sức trong khi chạy. Không nên ăn những thức ăn nặng hay nhiều chất béo. Nên có một bữa ăn nhẹ nhiều tinh bột và một ly cafe trước khi bắt đầu. Như thế bạn sẽ chạy lâu hơn và nhanh hơn.
Khi mới lúc bắt đầu bạn nên chạy từ từ, không nên chạy quá nhanh. Như thế sẽ vắt kiệt cơ thể bạn. Khi đến đoạn đường cuối bạn nên tăng tốc nhưng không quá nhanh. Để cơ thể có thể thúc đẩy quá trình tiêu tích lượng mỡ thừa. Nếu bạn chạy trong một đoạn đường khá dài thì một lúc sau chạy chậm lại để cơ thể phục hồi. Cứ như thế luân phiên nhau để đạt hiệu quả cao hơn.
Không nên chỉ chạy trong vòng từ 5 – 10 phút, lúc đó cơ thể chưa đủ nóng để phân tán chất béo trong cơ thể. Nên chạy lâu hơn và xa hơn để tăng lượng calo bị đốt cháy. Lượng mỡ thừa nơi bụng sẽ tự động co lại nhiều hơn.
Gợi ý xem thêm:
>>Hút mỡ ở đâu (http://tuvanthammy.info/cong-nghe-hut-mo-mong-hieu-qua-nhat-hien-nay.html)
>>Cách giảm béo hiệu quả (http://phuongphapgiamcan.org/hut-mo-mong-cong-nghe-noi-soi-hieu-qua-nhat-nam-2014.html)
Sữa đậu nành
Cach giam beo với Đậu nành có nhiều chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể uống một cốc sữa đậu nành hoặc sữa chua làm từ đậu nành với bữa ăn sáng của bạn. Người ăn kiêng uống sữa đậu nành thay vì sữa bò cũng giúp sụt cân nhiều hơn. Cố gắng ăn khoảng 25 gram đậu nành hàng ngày .
>>hút mỡ mông (http://tuvangiambeo.net/phau-thuat-hut-mo-mong-hieu-qua-nhat.html)
Quả bơ
Trộn bơ vào sinh tố buổi sáng của bạn cũng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất . Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, một chất có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Các thức ăn giàu chất béo không bão hòa đơn còn bao gồm dầu ô liu và các loại hạt. Bạn có thể nấu ăn vào buổi sáng của bạn với dầu ô liu để bổ sung thêm một liều chất béo không bão hòa đơn .
Chạy bộ
Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách đều đặn chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi sáng, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên về số đo của mình sau 1 tháng.
Trước khi chạy bạn nên nạp năng lượng cho mình để không bị đột quỵ, chuột rút hay kiệt sức trong khi chạy. Không nên ăn những thức ăn nặng hay nhiều chất béo. Nên có một bữa ăn nhẹ nhiều tinh bột và một ly cafe trước khi bắt đầu. Như thế bạn sẽ chạy lâu hơn và nhanh hơn.
Khi mới lúc bắt đầu bạn nên chạy từ từ, không nên chạy quá nhanh. Như thế sẽ vắt kiệt cơ thể bạn. Khi đến đoạn đường cuối bạn nên tăng tốc nhưng không quá nhanh. Để cơ thể có thể thúc đẩy quá trình tiêu tích lượng mỡ thừa. Nếu bạn chạy trong một đoạn đường khá dài thì một lúc sau chạy chậm lại để cơ thể phục hồi. Cứ như thế luân phiên nhau để đạt hiệu quả cao hơn.
Không nên chỉ chạy trong vòng từ 5 – 10 phút, lúc đó cơ thể chưa đủ nóng để phân tán chất béo trong cơ thể. Nên chạy lâu hơn và xa hơn để tăng lượng calo bị đốt cháy. Lượng mỡ thừa nơi bụng sẽ tự động co lại nhiều hơn.
Gợi ý xem thêm:
>>Hút mỡ ở đâu (http://tuvanthammy.info/cong-nghe-hut-mo-mong-hieu-qua-nhat-hien-nay.html)
>>Cách giảm béo hiệu quả (http://phuongphapgiamcan.org/hut-mo-mong-cong-nghe-noi-soi-hieu-qua-nhat-nam-2014.html)