socialnv112
23-11-2015, 01:10 PM
Chế độ ăn khoa học là cụm từ thường hay được nhắc đến trong các chiến lược giảm cân. Vậy thế nào là một chế độ ăn giảm béo bụng (http://dr-spiller.com.vn/tham-my-cong-nghe-cao/giam-beo/) khoa học? Tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé.
Ăn canh trước khi vào bữa chính
Trước khi ăn cơm, bạn nên uống 1 bát nước canh để làm đầy dạ dạ. Đây là mẹo sắp xếp trình tự chế độ ăn giảm mỡ bụng giúp bạn hạn chế được khẩu phần ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên sắp xếp các món sao cho có canh hoặc súp nhé!
Ăn nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia khẩu phần trong chế độ ăn giảm mỡ bụng thành nhiều bữa nhỏ. Khoảng 5-6 bữa mỗi ngày. Chú ý, bạn không nên ăn nhiều bữa với lượng thức ăn tăng lên. Bạn chia nhỏ ra, mỗi bữa sẽ ăn ít đi. Việc này giúp bạn tiêu hóa hết thức ăn một cách dễ dàng, tránh tích lũy mỡ bụng.
Ăn nhiều rau xanh
Để tránh tích lũy mỡ thừa, bạn nên cân đối lại khẩu phần ăn một cách khoa học. Bạn cần chế độ ăn giảm mỡ bụng với nhiều chất xơ từ rau quả, tránh các loại thức ăn nhiều đường mỡ, đạm… Nếu cơ thể bạn hấp thu thức ăn tốt, bạn cũng nên điều chỉnh lượng cơm ăn mỗi bữa. Chỉ nên ăn 1/2 – 1 bát cơm mỗi bữa để tránh béo bụng.
Nhiều người cho rằng dầu thực vật nào cũng tốt cho giảm cân. Thực tế không phải như vậy. Trong các loại dầu ăn, dầu ô liu có tác dụng tốt cho người giảm cân. Dầu ô liu trong chế độ ăn giảm mỡ bụng rất tốt bởi nó giúp giảm mỡ máu lại chống hình thành mỡ thừa ở bụng.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách nào giảm béo hiệu quả nhất (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-va-nhanh-nhat-tai-nha.html) hiện nay?
>>>>> Những cong nghe giam beo moi nhat (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cong-nghe-giam-beo-moi-nhat-hay-de-vong-eo-chay-se.html) hiện nay
Ăn canh trước khi vào bữa chính
Trước khi ăn cơm, bạn nên uống 1 bát nước canh để làm đầy dạ dạ. Đây là mẹo sắp xếp trình tự chế độ ăn giảm mỡ bụng giúp bạn hạn chế được khẩu phần ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên sắp xếp các món sao cho có canh hoặc súp nhé!
Ăn nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia khẩu phần trong chế độ ăn giảm mỡ bụng thành nhiều bữa nhỏ. Khoảng 5-6 bữa mỗi ngày. Chú ý, bạn không nên ăn nhiều bữa với lượng thức ăn tăng lên. Bạn chia nhỏ ra, mỗi bữa sẽ ăn ít đi. Việc này giúp bạn tiêu hóa hết thức ăn một cách dễ dàng, tránh tích lũy mỡ bụng.
Ăn nhiều rau xanh
Để tránh tích lũy mỡ thừa, bạn nên cân đối lại khẩu phần ăn một cách khoa học. Bạn cần chế độ ăn giảm mỡ bụng với nhiều chất xơ từ rau quả, tránh các loại thức ăn nhiều đường mỡ, đạm… Nếu cơ thể bạn hấp thu thức ăn tốt, bạn cũng nên điều chỉnh lượng cơm ăn mỗi bữa. Chỉ nên ăn 1/2 – 1 bát cơm mỗi bữa để tránh béo bụng.
Nhiều người cho rằng dầu thực vật nào cũng tốt cho giảm cân. Thực tế không phải như vậy. Trong các loại dầu ăn, dầu ô liu có tác dụng tốt cho người giảm cân. Dầu ô liu trong chế độ ăn giảm mỡ bụng rất tốt bởi nó giúp giảm mỡ máu lại chống hình thành mỡ thừa ở bụng.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách nào giảm béo hiệu quả nhất (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-va-nhanh-nhat-tai-nha.html) hiện nay?
>>>>> Những cong nghe giam beo moi nhat (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cong-nghe-giam-beo-moi-nhat-hay-de-vong-eo-chay-se.html) hiện nay