Mẹo hay dành riêng cho người béo phì

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Cải thiện cân nặng là mong muốn của những người đang rơi vào tình trạng cân nặng vượt qua con số cho phép. Làm thế nào để lấy lại cân năng phù hợp? Có thể tham khảo một số cách dưới đây nhé.
Xem thêm:
>>>>> Các cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng cực hiệu quả
>>>>> Chia sẻ làm cách nào để giảm béo bụng
Vận động cả ngày: Không thể tập thể dục cả ngày nhưng bạn vẫn có thể gữ cho cơ thể ở trạng thái vận động và thực hiện một số bài tập đơn giản, ví dụ như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, xuống xe buýt dừng lại và đi bộ đến nơi cần đến, đi dạo trong giờ giải lao ở nơi làm việc… Tất cả sẽ góp phần giúp bạn giảm cân.
Uống nhiều nước: Nước là thức uống tốt nhất bạn có thể uống nếu bạn muốn cách giảm béo đùi và bắp chân. Uống một lít nước mỗi ngày làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy những chất béo cứng đầu nhất.
Ăn nóng: Ăn thức ăn nhiều gia vị cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, đồng thời có thể đánh thức hệ thống thần kinh và giúp bạn chống lại chất béo.
Ăn một bữa ăn sáng lớn: Bắt đầu một ngày của bạn với một bữa ăn sáng lành mạnh và đầy đủ. Những người ăn sáng no sẽ có nhiều khả năng trao đổi chất cao hơn và giảm cân nhanh hơn so với những người không ăn sáng. Bạn có thể ăn sáng kèm theo trái cây, nước ép rau và các loại hạt…
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Nếu bạn bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng khá nhiều thì bạn sẽ không có nguy cơ thèm ăn trong ngày. Nhưng hãy cẩn thận với thói quen ăn uống theo tâm trạng hoặc cảm xúc hoặc những khi căng thẳng, những lúc như vậy nên ăn các bữa ăn nhỏ thay vì ăn một suất ăn lớn. Điều này sẽ giúp trao đổi chất tốt hơn và đốt cháy nhiều chất béo.
Uống nhiều trà/cà phê: Mặc dù trà và cà phê không được khuyến khích để uống nhiều, nhưng không thể phủ nhận rằng caffeine trong cà phê và catechins trong trà làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể cũng nhâm nhi trà xanh / thảo dược với tác dụng tương tự.
Tập thở hàng ngày: Các bài tập thở như kapaalbhati và pranayam làm giảm căng thẳng, và lo lắng. Điều này giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các bài tập thở là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn.
Ăn nhiều trái cây: Các chất phytochemical có trong trái cây và rau quả được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm chất béo vì chúng phân hủy chất béo trong các tế bào mỡ. Vì vậy, mỗi ngày nên ăn một vài phần của trái cây và rau quả trong ngày, loại thực phẩm này cũng có lượng calo thấp.