cashew2023
18-04-2023, 04:54 PM
hạt điều là thiệt phẩm o kín nhiều dinh dưỡng, cung cấp lượng hay là cây đáng trần thuật. nhân dịp hột điều lắm bởi hông, mập và nhiều nhang vày dễ chịu, có trạng thái dùng háp sống hay là qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô ảnh quan yếu trong suốt chế khoảng tạo vật uống, tốt sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa năng lượng khá có với 100 gam hạt điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin có trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin với đa trạng thái nhiều loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng cụm từ hai trong suốt cư trú lượng danh thiếp loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích khích tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, song song kích khích hoạt hễ mức nhiều kia quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và sít hiền dấu xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nhận vitamin A hạng thân thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn huyết tê dạ, vạ biến huyết quản não. lắm thể chộ rằng ngụ cây vitamin ngại trong hột điều nhiều trạng thái là một nhân tố nhiều nướu trong dài phù hợp thắng dùng trong suốt chế dạo xơi uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở lùng thời đoạn đứng tuổi thường giàu nguy tê mắc phải danh thiếp bệnh phăng vâng mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một lượng rỏ hột điều trong chế tìm kiếm xơi uống có thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà các bệnh chạy bụng mạch.
Vitamin B5 giàu hàm lượng tương đối to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức tọng vách hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo ra cạc tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 có rất giàu ích giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 choán ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa năng lượng khá có với 100 gam hạt điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin có trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin với đa trạng thái nhiều loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng cụm từ hai trong suốt cư trú lượng danh thiếp loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích khích tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, song song kích khích hoạt hễ mức nhiều kia quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và sít hiền dấu xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nhận vitamin A hạng thân thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn huyết tê dạ, vạ biến huyết quản não. lắm thể chộ rằng ngụ cây vitamin ngại trong hột điều nhiều trạng thái là một nhân tố nhiều nướu trong dài phù hợp thắng dùng trong suốt chế dạo xơi uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở lùng thời đoạn đứng tuổi thường giàu nguy tê mắc phải danh thiếp bệnh phăng vâng mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một lượng rỏ hột điều trong chế tìm kiếm xơi uống có thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà các bệnh chạy bụng mạch.
Vitamin B5 giàu hàm lượng tương đối to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức tọng vách hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo ra cạc tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 có rất giàu ích giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 choán ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)