socialnv112
18-09-2015, 03:18 PM
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng là nguồn dinh dưỡng nuôi sống cơ thể. Sự mất kiểm soát thực phẩm cũng khiến cho cân nặng của bạn mất cân bằng. 4 cách kết hợp các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ bệnh tật và béo phì cho cơ thể.
Xem thêm:
>>>>>> Bí quyết giảm mỡ bụng và đùi (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/bo-tui-4-cach-giam-mo-dui-nhanh-nhat-ban-nen-ap-dung.html) nhanh chóng và hiệu quả
>>>>>> Điểm danh tất các cách giảm cân ở đùi (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/diem-danh-tat-ca-cac-cach-giam-can-o-vung-dui-than-toc.html) cấp tốc
>>>>>> Chia sẻ bí quyết giảm mỡ đùi và bắp chân (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-beo-dui-va-bap-chan-giup-ban-but-pha-ngay-tai-nha.html)
– Kết hợp thực phẩm nhiều gia vị với protein: Thực phẩm nhiều gia vị có thể giúp tăng quá trình trao đổi chất của bạn do các hợp chất có tên là capsaicin làm tăng khả năng đốt cháy calo. Capsaicin có nhiều trong ớt cay. Tuy nhiên, những thực phẩm nhiều gia vị như ớt, khi ăn một mình lại không có nhiều công dụng, nhất là trong việc giảm cân. Nếu kết hợp các gia vị này với một số thực phẩm giàu protein sẽ tối đa hóa được lợi ích. Ví dụ như làm cho bạn no lâu hơn, nhưng đồng thời cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn. T
– Kết hợp thực phẩm giàu carbohydrate với thực phẩm có chất béo lành mạnh: Bạn có nhận thấy rằng nếu bạn ăn một loại thực phẩm giàu carb thì sẽ thấy nhanh đói hơn? Đó là bởi vì chúng ta tiêu hóa carbohydrate rất nhanh chóng vì chúng không giúp chúng ta no lâu. Tuy nhiên, thực phẩm nhiều carb cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng và nhiên liệu chính cần thiết để tập thể dục và đốt cháy chất béo. Do vậy, thực phẩm giàu carb hoàn toàn cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày.
– Kết hợp thực phẩm nhiều chất xơ với nước: Thực phẩm có nhiều chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và còn giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không uống nhiều nước khi ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ, có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
– Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là sự kết hợp các loại rau với… tất cả mọi thứ. Vì các loại rau có chất dinh dưỡng và ít calo, nên chúng là vũ khí bí mật giảm cân của bạn. Nếu mỗi bữa ăn nửa đĩa rau, chắc chắn lượng calo vào cơ thể bạn sẽ ít hơn rất nhiều so với ăn một suất ăn chủ yếu là protein và tinh bột. Không chỉ có vậy, rau còn dễ tiêu hóa hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác, vì vậy họ có thể đóng góp vào quá trình đốt cháy chất béo bằng nhiều cách nhiều hơn. Ăn nhiều rau vào mỗi bữa ăn là một cách tuyệt vời để giữ cho sự trao đổi chất của bạn.
Xem thêm:
>>>>>> Bí quyết giảm mỡ bụng và đùi (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/bo-tui-4-cach-giam-mo-dui-nhanh-nhat-ban-nen-ap-dung.html) nhanh chóng và hiệu quả
>>>>>> Điểm danh tất các cách giảm cân ở đùi (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/diem-danh-tat-ca-cac-cach-giam-can-o-vung-dui-than-toc.html) cấp tốc
>>>>>> Chia sẻ bí quyết giảm mỡ đùi và bắp chân (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-beo-dui-va-bap-chan-giup-ban-but-pha-ngay-tai-nha.html)
– Kết hợp thực phẩm nhiều gia vị với protein: Thực phẩm nhiều gia vị có thể giúp tăng quá trình trao đổi chất của bạn do các hợp chất có tên là capsaicin làm tăng khả năng đốt cháy calo. Capsaicin có nhiều trong ớt cay. Tuy nhiên, những thực phẩm nhiều gia vị như ớt, khi ăn một mình lại không có nhiều công dụng, nhất là trong việc giảm cân. Nếu kết hợp các gia vị này với một số thực phẩm giàu protein sẽ tối đa hóa được lợi ích. Ví dụ như làm cho bạn no lâu hơn, nhưng đồng thời cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn. T
– Kết hợp thực phẩm giàu carbohydrate với thực phẩm có chất béo lành mạnh: Bạn có nhận thấy rằng nếu bạn ăn một loại thực phẩm giàu carb thì sẽ thấy nhanh đói hơn? Đó là bởi vì chúng ta tiêu hóa carbohydrate rất nhanh chóng vì chúng không giúp chúng ta no lâu. Tuy nhiên, thực phẩm nhiều carb cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng và nhiên liệu chính cần thiết để tập thể dục và đốt cháy chất béo. Do vậy, thực phẩm giàu carb hoàn toàn cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày.
– Kết hợp thực phẩm nhiều chất xơ với nước: Thực phẩm có nhiều chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và còn giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không uống nhiều nước khi ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ, có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
– Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là sự kết hợp các loại rau với… tất cả mọi thứ. Vì các loại rau có chất dinh dưỡng và ít calo, nên chúng là vũ khí bí mật giảm cân của bạn. Nếu mỗi bữa ăn nửa đĩa rau, chắc chắn lượng calo vào cơ thể bạn sẽ ít hơn rất nhiều so với ăn một suất ăn chủ yếu là protein và tinh bột. Không chỉ có vậy, rau còn dễ tiêu hóa hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác, vì vậy họ có thể đóng góp vào quá trình đốt cháy chất béo bằng nhiều cách nhiều hơn. Ăn nhiều rau vào mỗi bữa ăn là một cách tuyệt vời để giữ cho sự trao đổi chất của bạn.