Vlinhskm1
25-12-2016, 01:50 PM
Tạo thói quen ngủ sớm hơn thông thường khoảng 60 phút sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích cho thân thể, sức khỏe và tâm trạng.
===>>> dương vật bị ngứa và đỏ (http://phongkhamnamkhoa.biz/duong-vat-bi-ngua-sung-noi-mun-va-co-mui-hoi-la-benh-gi/)
Nhiều nghiên cứu chứng minh thiếu ngủ và ngủ muộn là những lề thói ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn sẽ bất ngờ với sự đổi thay hăng hái của cơ thể khi ngủ sớm hơn bình thường một tiếng.
Giảm căng thẳng
Theo Reader's Digest, trong một khảo sát gần đây với hơn 700 người trong độ tuổi 17-79, những người thường dậy sớm cho biết họ cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn so với những người ngủ muộn.
Các nhà nghiên cứu khẳng định, khi bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng, mệt mỏi có thể tạo ra một loạt tác động bị động đến não bộ, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm trạng.
Điều đó có thể được hạn chế bằng cách đi ngủ sớm hơn khoảng 60 phút so với thường nhật, sau đó dậy sớm và đón ánh nắng kim ô vào hôm sau.
===>>> dương vật bị ngứa bên trong (http://phongkhamnamkhoa.biz/duong-vat-bi-ngua-sung-noi-mun-va-co-mui-hoi-la-benh-gi/)
Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm bao tay.
Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm găng tay. (Ảnh: Rd).
Ít gắt gỏng
Khi thiếu ngủ, mỏi mệt, bạn sẽ giao thiệp không thoải mái, ảnh hưởng đến các mối quan hệ từng lớp. Nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người chỉ ngủ có 4-5 tiếng mỗi đêm trong một tuần sẽ luôn cảm thấy găng tay, tức giận, ý thức kiệt quệ và hay cáu kỉnh hơn.
Hãy thử đi ngủ sớm hơn một tiếng vào đêm hôm trước, bạn sẽ có tâm cảnh tốt hơn, giúp cải thiện các mối quan hệ với bạn bè, gia đình.
Tươi trẻ hơn
Ngay cả những người trực tính coi sóc da cũng không thể giấu hoàn toàn quầng thâm dưới mắt sau một đêm ngủ không ngon. Nghiên cứu của Thụy Điển gần đây cho thấy rằng những người thiếu ngủ được đánh giá là kém hấp dẫn, trông buồn bã hơn những người ngủ đủ.
===>>> dương vật bị ngứa và nổi mụn (http://phongkhamnamkhoa.biz/duong-vat-bi-ngua-sung-noi-mun-va-co-mui-hoi-la-benh-gi/)
Trong lúc ngơi nghỉ, thân hoạt động để thay thế các tế bào già cỗi mỏi mệt bằng những tế bào tươi mới, giúp làn da đẹp hơn. Thiếu ngủ sẽ làm sưng mí mắt, mắt đỏ, làn da nhợt nhạt.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Theo Huffington Post, khi thiếu ngủ hoặc ngủ quá muộn, bạn sẽ ít có năng lượng để tập thể dục hoặc chọn lọc thực phẩm lành mạnh và dễ tăng cân hơn. Khi bạn thức khuya, não bộ cảnh báo dấu hiệu thèm đồ ăn vặt nhiều chất béo và calo để chống lại cơn buồn ngủ.
Vì vậy, việc đi ngủ sớm, chỉ cần 60 phút so với đêm hôm trước, cũng giúp cải thiện tình trạng thèm ăn và giữ thân thể bạn duy trì trọng lượng hoàn hảo.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Ngủ sớm hơn một giờ có thể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, khiến thân ít bị nhiễm virus, vi khuẩn. Khi bạn đang ngủ, hệ thống miễn nhiễm sẽ phóng thích các protein cytokine, bảo vệ thân khỏi nhiễm trùng. Nếu không ngủ đủ, cơ thể sẽ không nhận được sự thúc đẩy cấp thiết để chống lại bệnh dịch.
Không gặp ác mộng
Nghiên cứu năm 2010 của Mỹ phát hiện ra rằng thức khuya tăng khả năng gặp ác mộng, đặc biệt là ở phụ nữ. Điều đó có thể là do ngủ muộn làm nhiễu loạn nhịp sinh vật học thiên nhiên của thân thể, gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, tạo ra những giấc mơ tiêu cực.
Theo Huffington Post, bạn nên đi ngủ lúc 22h. Điều đó không chỉ đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi cấp thiết cho thân (từ 7-8 tiếng) mà còn giúp bạn dậy sớm, có đủ thời kì để tập thể dục.
Ra khỏi nhà với một tâm tưởng chứa chan sinh lực, bạn sẽ giải quyết vơ những công việc quan trọng của mình một cách nhẹ nhõm trước bữa trưa.
===>>> dương vật bị ngứa và đỏ (http://phongkhamnamkhoa.biz/duong-vat-bi-ngua-sung-noi-mun-va-co-mui-hoi-la-benh-gi/)
Nhiều nghiên cứu chứng minh thiếu ngủ và ngủ muộn là những lề thói ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn sẽ bất ngờ với sự đổi thay hăng hái của cơ thể khi ngủ sớm hơn bình thường một tiếng.
Giảm căng thẳng
Theo Reader's Digest, trong một khảo sát gần đây với hơn 700 người trong độ tuổi 17-79, những người thường dậy sớm cho biết họ cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn so với những người ngủ muộn.
Các nhà nghiên cứu khẳng định, khi bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng, mệt mỏi có thể tạo ra một loạt tác động bị động đến não bộ, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm trạng.
Điều đó có thể được hạn chế bằng cách đi ngủ sớm hơn khoảng 60 phút so với thường nhật, sau đó dậy sớm và đón ánh nắng kim ô vào hôm sau.
===>>> dương vật bị ngứa bên trong (http://phongkhamnamkhoa.biz/duong-vat-bi-ngua-sung-noi-mun-va-co-mui-hoi-la-benh-gi/)
Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm bao tay.
Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm găng tay. (Ảnh: Rd).
Ít gắt gỏng
Khi thiếu ngủ, mỏi mệt, bạn sẽ giao thiệp không thoải mái, ảnh hưởng đến các mối quan hệ từng lớp. Nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người chỉ ngủ có 4-5 tiếng mỗi đêm trong một tuần sẽ luôn cảm thấy găng tay, tức giận, ý thức kiệt quệ và hay cáu kỉnh hơn.
Hãy thử đi ngủ sớm hơn một tiếng vào đêm hôm trước, bạn sẽ có tâm cảnh tốt hơn, giúp cải thiện các mối quan hệ với bạn bè, gia đình.
Tươi trẻ hơn
Ngay cả những người trực tính coi sóc da cũng không thể giấu hoàn toàn quầng thâm dưới mắt sau một đêm ngủ không ngon. Nghiên cứu của Thụy Điển gần đây cho thấy rằng những người thiếu ngủ được đánh giá là kém hấp dẫn, trông buồn bã hơn những người ngủ đủ.
===>>> dương vật bị ngứa và nổi mụn (http://phongkhamnamkhoa.biz/duong-vat-bi-ngua-sung-noi-mun-va-co-mui-hoi-la-benh-gi/)
Trong lúc ngơi nghỉ, thân hoạt động để thay thế các tế bào già cỗi mỏi mệt bằng những tế bào tươi mới, giúp làn da đẹp hơn. Thiếu ngủ sẽ làm sưng mí mắt, mắt đỏ, làn da nhợt nhạt.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Theo Huffington Post, khi thiếu ngủ hoặc ngủ quá muộn, bạn sẽ ít có năng lượng để tập thể dục hoặc chọn lọc thực phẩm lành mạnh và dễ tăng cân hơn. Khi bạn thức khuya, não bộ cảnh báo dấu hiệu thèm đồ ăn vặt nhiều chất béo và calo để chống lại cơn buồn ngủ.
Vì vậy, việc đi ngủ sớm, chỉ cần 60 phút so với đêm hôm trước, cũng giúp cải thiện tình trạng thèm ăn và giữ thân thể bạn duy trì trọng lượng hoàn hảo.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Ngủ sớm hơn một giờ có thể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, khiến thân ít bị nhiễm virus, vi khuẩn. Khi bạn đang ngủ, hệ thống miễn nhiễm sẽ phóng thích các protein cytokine, bảo vệ thân khỏi nhiễm trùng. Nếu không ngủ đủ, cơ thể sẽ không nhận được sự thúc đẩy cấp thiết để chống lại bệnh dịch.
Không gặp ác mộng
Nghiên cứu năm 2010 của Mỹ phát hiện ra rằng thức khuya tăng khả năng gặp ác mộng, đặc biệt là ở phụ nữ. Điều đó có thể là do ngủ muộn làm nhiễu loạn nhịp sinh vật học thiên nhiên của thân thể, gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, tạo ra những giấc mơ tiêu cực.
Theo Huffington Post, bạn nên đi ngủ lúc 22h. Điều đó không chỉ đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi cấp thiết cho thân (từ 7-8 tiếng) mà còn giúp bạn dậy sớm, có đủ thời kì để tập thể dục.
Ra khỏi nhà với một tâm tưởng chứa chan sinh lực, bạn sẽ giải quyết vơ những công việc quan trọng của mình một cách nhẹ nhõm trước bữa trưa.