1. Ăn bưởi trước bữa ăn
Theo nghiên cứu của bệnh viện Scripts (Mỹ) với 100 người tham gia thì những người ăn bưởi trước bữa ăn có thể giảm được nhiều trọng lượng hơn so với những người không ăn hoặc chỉ uống nước ép bưởi. Cụ thể là trong 12 tuần, những người ăn bưởi giảm 1,8kg trong khi những người uống nước bưởi chỉ giảm 1,65kg.
>>
lam sao de giam can ?
Bưởi chứa carbon hydrat tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong thức ăn. Khi ăn, bưởi có công dụng giảm lượng insulin, làm cho dạ dày căng lên nên khiến bạn có cảm giác no và giảm cảm giác đói. Chính sự cân bằng năng lượng trong cơ thể như vậy giúp bạn không bị tăng cân.
Ngoài ra, trong bưởi còn có các loại men phân huỷ mỡ nên giảm béo rất hiệu quả.
2. Ăn trước gương
Các nhà nghiên cứu ở Đại học Bang Arizona và Đại học Eramus Rotterdam có kết luận rằng nếu bạn vừa ăn vừa quan sát chính mình qua gương thì bạn sẽ ăn ít hơn và giảm khối lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Các nhà nghiên cứu tin rằng, việc vừa ăn vừa quan sát mình trong gương khiến cho bạn có ý thức hơn về cơ thể, do đó bạn cũng biết cách kiềm chế cơn thèm ăn và không ăn quá nhiều để tránh tăng cân.
3. Chọn cốc cao và nhỏ khi uống đồ uống ngọt
Đừng chọn cốc ngắn, miệng rộng để uống, thay vào đó, bạn hãy chọn cốc cao và nhỏ để uống các loại nước. Bằng cách này bạn sẽ giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể tới 25-30%. Cách chọn cốc này đặc biệt tốt nếu bạn uống các loại nước ngọt hay nước có ga…
Nghiên cứu tại Đại học Cornell (Mỹ) cho rằng cốc cao hay thấp đều có ảnh hưởng đến ý thức uống nước của bạn. Uống bằng cốc cao, miệng nhỏ sẽ khiến bạn nghĩ tới số lượng nhiều, từ đó bạn tự thấy cần phải uống giảm đi. Uống ít đồ uống có vị ngọt cũng là một cách giúp bạn ngăn chặn khả năng tăng cân.
>>
Giảm mỡ bụng hiệu quả
>>
Cách giảm mỡ bụng 
Những thói quen giúp giảm béo rất tốt
Dạng hẹp
