Nhịn ăn, cắt giảm đường, chất béo,… là những phương pháp giảm béo phổ biến và có nhiều người áp dụng. nếu như không biết cách áp dụng thì đây không phải là những phương pháp hoàn hảo. Dưới đây là những mặt lợi hại của các phương pháp giảm béo phổ biến hiện nay.
Tham khảo thêm:
>>>>>
nhay giam beo hiệu quả trong vòng 1 tháng
>>>>> Bật mí
các phương pháp giảm béo bụng nhanh và hiệu quả
>>>>>
giảm béo từ thiên nhiên với cà chua hiệu quả
Từ chối đường
Việc ăn ít đường hơn sẽ giúp bạn tránh khỏi rất nhiều căn bệnh khác nhau như tiểu đường hay béo phì, song thực tế con người luôn cần đường. Thế nên nếu bạn kiêng khem đường một cách quá ngặt nghèo thì cơ thể cũng dễ bị suy kiệt và thiếu chất. Bên cạnh đó đường có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và không ăn quá nhiều, thế nên bạn chỉ nên kiểm soát lượng đường mỗi ngày chứ không nên từ bỏ hẳn nhé.
Nhịn ăn
Cách này càng phổ biến hơn nữa. Hầu như ai muốn giảm cân đều nghĩ đến việc nhịn ăn trước tiên, thế nhưng liệu cơ thể bạn có thể nhịn ăn trong bao lâu?
Nếu bạn cố nhịn ăn để giảm cân, khi tiếp tục ăn đường bạn sẽ có tâm lý ăn nhiều hơn. Và một chế độ ăn như vậy có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày, viêm đại tráng, thiếu máu, giảm trí nhớ, loãng xương và thậm chí là rụng tóc nữa....
Vậy nên bạn nên nắm vững nguyên tắc về các bữa ăn trong ngày, hiểu rõ bữa nào nên ăn và bữa nào có thể giảm nhẹ để có thể giảm cân tốt hơn.
Bỏ chất béo
Các loại dầu mỡ khi ăn quá nhiều và trong thời gian dài thì có thể tăng cân, thế nhưng nếu bỏ hẳn cũng không tốt cho sức khỏe. Vì có rất nhiều chất béo không bão hòa chứa lượng lớn calo tốt cho sức khỏe mà không làm bạn tăng cân. Chúng chứa hàm lượng thấp cholesterol và khiến tim trở nên khỏe mạnh.
Vậy nên khi ăn kiêng, bạn vẫn cần đảm bảo một lượng chất béo tối thiểu cho một ngày là 10g dầu thực vật, 5-10g mỡ, bởi chất béo là dung môi hoà tan của các sinh tố A, B, D, K... giúp bạn duy trì thể trạng một cách tốt nhất.
Những mặt 2 chiều của các phương pháp ăn kiêng phổ biến
Dạng hẹp
