Kiện tướng Dance Sport giữ dáng như thế nào?
 

Cuộc sống hiện đại khiến con người bận rộn hơn, guồng quay của công việc, áp lực hàng ngày đè nặng khiến cơ thể mệt mỏi, stress dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hại. X Fitness tự hào là một trong những câu lạc bộ uy tín hàng đầu thủ đô và là một tổ hợp thể thao, giải trí cao cấp giúp bạn cải thiện cuộc sống và cơ thể.

Gần hai năm qua với sứ mệnh đem lại sự khỏe mạnh và năng lượng cho cơ thể tràn đầy sức sống, X Fitness đã đón hàng nghìn lượt học viên đến câu lạc bộ tập luyện các bộ môn thể thao. Tại đây, Tuấn Đạt và Quỳnh Hương - hai kiện tướng Dance Sport trẻ tuổi thường xuyên có mặt để luyện tập.






Tọa lạc trên con phố Hàng Bài sầm uất bậc nhất Hà thành, nằm ở ngay trung tâm thành phố, vị trí vô cùng thuận tiện giúp cho X Fitness đến gần với các bạn học viên.



Với tổng diện tích hơn 700m2, X Fitness hội tụ đủ các yếu tố để trở thành một tổ hợp Thể thao Giải trí cao cấp, bao gồm: 3 phòng tập lớn dành cho Gym, Yoga, Group X; khu Spa thư giãn; và một sảnh Café rộng tuyệt đẹp nhìn trọn ra trung tâm hồ Hoàn Kiếm.



Theo phong cách hiện đại, năng động, trẻ trung, không gian của X Fitness được bao trùm bởi một màu xanh tươi mát tượng trưng cho sức sống dồi dào, mạnh mẽ. Qua làn cửa kính trong suốt, mỗi người tập đều có thể phóng tầm mắt, ngắm nhìn toàn cảnh trung tâm thành phố từ trên cao.





Nhằm đem đến cho học viên những giờ tập luyện hiệu quả nhất, X Fitness đã trang bị các thiết bị, dụng cụ thể thao hiện đại, chuyên nghiệp. Bao gồm máy chạy bộ, đạp xe, đi bộ trên không…, hệ thống máy tập riêng cho từng bộ phận cơ thể như ngực, eo, đùi, hông… và hệ thống máy tạ cho các nhóm cơ.

Chắc chắn sau những buổi tập luyện tại X Fitness, học viên sẽ hài lòng về dịch vụ và có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.



Với mục tiêu đem đến chất lượng dịch vụ tốt nhất cho khách hàng, X Fitness đã mời đội ngũ giáo viên Yoga từ Ấn Độ, từng đạt huy chương vàng tại các cuộc thi Yoga quốc tế và vững về nghiệp vụ sư phạm đến giảng dạy. Đội ngũ huấn luyện viên Gym hầu hết đều được đào tạo chuyên nghiệp và tốt nghiệp đại học Thể dục Thể thao. Bên cạnh đó các HLV Zumba, Sexy Dance, Xtep... đều được cấp chứng chỉ quốc tế về giảng dạy. Sự tận tâm và nhiệt tình trong giảng dạy là điều làm nên sự khác biệt ở X Fitness.

Chị Phùng Thu - Quản lý X Fitness cho biết: " X Fitness rất tự hào khi đem đến cho các bạn học viên những giờ phút luyện tập bổ ích. Những phản hồi tích cực từ khách hàng là động lực giúp X Fitness hoàn thiện mình hơn nữa."

Tại X Fitness có rất nhiều môn thể thao cho bạn lựa chọn. Có thể nói một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con người làm việc hiệu quả gấp đôi bình thường. Mọi áp lực hay căng thẳng, mệt mỏi sẽ nhanh chóng được đẩy lùi nếu bạn có một cách sống khoa học và hợp lý.




Nếu bạn muốn có một cơ thể rắn chắc và khỏe khắn thì tập Gym là lựa chọn tốt nhất.

Nếu muốn thư giãn hãy đến với bộ môn Yoga. Ngoài việc có một sức khỏe như mong muốn, Yoga chính là liệu pháp hữu hiệu để cân bằng lại cuộc sống vật chất và tinh thần, giữ gìn sắc vóc tươi trẻ như hồi thanh xuân.

Những bộ môn Zumba, Belly dance, Sexy dance… sẽ đem đến cho bạn những giờ tập luyện thú vị nhưng lại vô cùng hiệu quả, phù hợp với những học viên mong muốn có một thân hình quyến rũ, dẻo dai.

Chắc chắn khi đến tập luyện tại X Fitness, dù là người khó tính thế nào cũng phải hài lòng. Đặc biệt, dù bạn sở hữu thẻ tháng hay thẻ năm đều được hưởng những dịch vụ tiện ích như: phát khăn tập, khăn tắm, dầu gội, sữa tắm; tắm nóng lạnh và miễn phí xông hơi. Hơn nữa, khi bạn mua thẻ năm, nếu vì một lý do gì mà không tập được, bạn sẽ có quyền bảo lưu hoặc chuyển nhượng.



Là một học viên tham gia từ những ngày đầu khai trương câu lạc bộ, chị Ngọc Lan tâm sự: "Đối với mình, X Fitness như ngôi nhà thứ hai vậy. Sau những giờ làm việc căng thẳng được đến tập luyện, thư giãn và học hỏi từ các giáo viên cũng như các bạn cùng lớp khiến mình cảm thấy rất thoải mái. Các hoạt động tại X Fitness giúp gắn kết các học viên lại với nhau, bầu không khí cởi mở và thân thiện."

Về giá thẻ tập chỉ từ 1.000.000 đồng là bạn có thể đăng ký tập tất cả các bộ môn tại X Fitness trong các khung giờ. Còn rất nhiều gói thẻ hấp dẫn khác cho các học viên đến đăng ký.

Đặc biệt khi đến tập tại X Fitness bạn sẽ được nhận ưu đãi lên tới 30%, cơ hội vàng để có được body chuẩn như ý!

Điều làm nên thương hiệu của X Fitness đó là chất lượng dịch vụ cực cao mà giá cả lại cực rẻ! Chưa tính đến thời gian tập luyện thoải mái, tự học viên có thể sắp xếp cho phù hợp với thời gian biểu của mình.

Nếu bạn chưa có kế hoạch tập luyện thì câu lạc bộ X Fitness chính là địa điểm dành cho bạn. Hãy đến X Fitness để có được vóc dáng đáng tự hào cùng một cơ thể khỏe mạnh với những bài tập khoa học, trang thiết bị máy móc hiện đại, phòng tập tiêu chuẩn cùng đội ngũ chuyên gia tận tâm!

Thông tin liên hệ:

X Fitness

Địa chỉ: Tầng 7, số 19 Hàng Bài, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
SĐT: 0917368866 - 04.38246436
Website: http://xfitness.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/xfitness

Phải sử dụng vật liệu chống ăn mòn

Theo nghiên cứu của Viện Khoa học và Kỹ thuật môi trường, hiện nay tỷ lệ các hộ đấu nối vào mạng lưới thoát nước đô thị nhiều nơi còn rất thấp. Các tuyến cống được xây dựng và bổ sung chắp vá, có tổng chiều dài ngắn hơn nhiều so với chiều dài đường phố, ngõ xóm. Nhiều tuyến cống lại không đủ tiết diện thoát nước hay bị phá hỏng, gây úng ngập cục bộ. Úng ngập thường xuyên xảy ra nhiều nơi về mùa mưa. Nước thải nhà vệ sinh phần lớn chảy qua bể tự hoại rồi xả ra hệ thống thoát nước chung tới kênh, mương, ao hồ tự nhiên hay thấm vào đất.
Chính vì vậy, dự thảo Quy chuẩn Việt Nam về các công trình hạ tầng kỹ thuật - Công trình thoát nước được người dân cũng như chủ đầu tư hết sức quan tâm, đóng góp nhiều ý kiến. Dự thảo quy chuẩn quy định các yêu cầu kỹ thuật phải tuân thủ trong đầu tư xây dựng mới, cải tạo hoặc nâng cấp các công trình thoát nước mưa, song thoát nước thải và xử lý nước thải. Vật liệu và kết cấu ống, cống và các công trình trên mạng lưới thoát nước phải đảm bảo độ bền, ổn định dưới tác động của tải trọng, điều kiện tự nhiên, ăn mòn trong suốt tuổi thọ của công trình.

Mối nối đường ống phải đảm bảo yêu cầu kỹ thuật theo tiêu chuẩn được áp dụng. Đường kính tối thiểu của ống, cống thoát nước mưa, cống thoát nước chung đơn vị ở là 300mm, ngoài đường phố là 400mm. Đường kính tối thiểu của ống, cống thoát nước thải trong khu nhà ở là 150mm, ngoài đường phố 200mm. Tính toán đến an toàn công trình, dự thảo quy chuẩn nêu rõ về độ sâu chôn ống nhỏ nhất (tính đến đỉnh ống).

Đối với khu vực không có xe cơ giới qua lại là 0,3m. Khu vực có xe cơ giới qua lại là 0,7m đối với tất cả các loạị đường kính ống. Trong trường hợp đặc biệt khi chiều sâu nhỏ hơn 0,7m thì phải có biện pháp bảo vệ ống. Phải bố trí giếng thu nước mưa trên đường phố, quảng trưởng nhằm đảm bảo thu hết nước mưa. Khi chiều rộng đường phố nhỏ hơn 30m hoặc khi độ dốc lớn hơn 0,03 thì khoảng cách giữa các giếng thu không lớn hơn 60m.

Chiều dài của đoạn ống nối từ giếng thu đến giếng thăm của đường cống không lớn hơn 40m. Đáy của giếng thu nước mưa phải có hố thu cặn với chiều sâu lớn hơn hoặc bằng 0,3m và cửa thu phải có song chắn rác. Mặt trên song chắn rác đặt thấp hơn rãnh đường khoảng 20-30mm. Đối với mạng lưới thoát nước mưa khi độ chênh cốt đáy ống nhỏ hơn hoặc bằng 0,5m, đường kính ống dưới 1.500mm và tốc độ dòng chảy không quá 4m/s thì cho phép nối ống bằng giếng thăm. Khi độ chênh cốt lớn hơn phải có giếng chuyển bậc.
Theo PGS. TS Nguyễn Việt Anh, Phó viện trưởng Viện Khoa học và Kỹ thuật môi trường: Việc xây dựng quy chuẩn riêng biệt về xây dựng công trình hạ tầng kỹ thuật công trình thoát nước là việc làm hết sức cấp bách hiện nay. Để có thể thực hiện được quản lý nước thải bền vững cho các đô thị, chủ đầu tư phải nhận thức được tầm quan trọng của công tác quản lý nước thải đối với sức khỏe cộng đồng, môi trường sinh thái. Áp dụng triệt để phương thức tiếp cận tổng hợp, quản lý theo lưu vực. Thoát nước, xử lý tấm chắn rác, cũng như các vấn đề hạ tầng kỹ thuật đô thị khác, cần được giải quyết một cách đồng bộ, và càng lồng ghép sớm từ khâu quy hoạch, chi phí càng giảm.

Tái sử dụng nước thải sau xử lý

Dự thảo quy chuẩn cũng quy định, nước thải khi đưa tới nhà máy (trạm) xử lý, đặc biệt là xử lý sinh học phải bảo đảm các yêu cầu như độ pH không nhỏ hơn 6,5 và không lớn hơn 8,5; Nhiệt độ không dưới 100C và không trên 400C; Tổng hàm lượng của các muối hòa tan (TDS) không quá 15g/l; Nồng độ các chất hữu cơ đặc thù bền vững sinh học, các chất độc hại không được vượt quá quy định riêng đối với từng loại hình công nghệ xử lý sinh học; Nước thải không chứa mỡ không hòa tan, nhựa và dầu mazut...

Đối với trạm xử lý nước thải sinh hoạt xây dựng mới có công suất lớn hơn hoặc bằng 100m3/ngàyđêm và trạm xử lý nước thải công nghiệp phải có phương án tái sử dụng nước thải sau xử lý. Khi nối mạng lưới thoát nước thải các hộ dân cư, dịch vụ, nước thải sản xuất của từng xí nghiệp vào mạng lưới thoát nước phải có ống xả riêng và có giếng kiểm tra đặt ngoài phạm vi hộ dân cư hay xí nghiệp công nghiệp. Nước thải sản xuất khi xả vào hệ thống thoát nước sinh hoạt phải đảm bảo các yêu cầu về môi trường của hệ thống tiếp nhận. Ông Nguyễn Trung Hòa – Vụ trưởng vụ Khoa học công nghệ & Môi trường, Bộ Xây dựng cho biết: Việc lồng ghép các hoạt động xử lý nước thải, giảm thiểu ô nhiễm môi trường thông qua việc tái sử dụng nước thải là một giải pháp thực sự hữu ích và bền vững.

Hiện nay có nhiều công nghệ tái chế nước thải đảm bảo an toàn sức khỏe cộng đồng tùy vào mục đích sử dụng. Đơn cử như công nghệ than hoạt tính sinh học kết hợp với lọc cát sinh học. Nguồn nước xử lý có thể đạt được chất lượng nước tái sinh cho đối tượng sử dụng nước có chất lượng thấp như dội rửa toilet, tưới cây xanh... Sau khi chủ đầu tư hoàn thiện hồ sơ thiết kế, các cơ quan chức năng cần thẩm tra, thẩm định thiết kế theo đúng quy định hiện hành, tuân thủ các quy định Quy chuẩn QCVN 07-2:2014/BXD.

Xem thêm các loại nắp hố ga, song thoát nước tiêu chuẩn Châu Âu tại : http://naphoga.info/