Có thể nói rằng trước đây bộ nhớ của tôi thật sự rất tệ. Nếu các bạn đang có vấn đề về trí nhớ như tôi, thì đây sẽ là những thông tin mà các bạn hết sức quan tâm !
1.
Chế độ ăn uống theo khu vực Địa Trung Hải.
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống theo khu vực Địa Trung Hải giàu trái cây, rau, và omega-3 (trong cá và dầu ô liu), có thể giúp duy trì trí nhớ khi chúng ta già đi. Những nghiên cứu còn phát hiện ra rằng những người ăn dầu ô liu, omega-3 và hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ, sữa, pho mát có tỷ lệ mắc chứng suy giảm trí nhớ thấp hơn 19% so với những người ăn nhiều các loai thực phẩm này.
2.Siết chặt nắm tay của bạn.
Nếu bạn quên tên của một ai đó ngay sau khi bạn vừa nghe nó. Hãy thử cách này: Nếu bạn thuận tay phải, nắm chặt tay phải của bạn để cố gắng tái hiện lại và sau đó nắm chặt tay trái để ghi nhớ thêm một lần nữa (Nếu bạn đang thuận tay trái, làm ngược lại.). Thủ thuật này rất hữu hiệu vì bàn tay thuận của bạn sẽ kích hoạt các thùy não hoạt động. Ở những người thuận tay phải, vùng não bên phải sẽ điều khiển bộ nhớ.
3.Tập thể dục
Hai nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp tạo ra các tế bào não mới và củng cố trí nhớ của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Sức khỏe cho mọi người
Dạng Hybrid (Lai ghép)
